一天吸多少根烟，对身体伤害比较小？建议：不要超过“这个数”

吸烟有害健康，这句耳熟能详的话，相信大家并不陌生，但真正有多少人为此戒掉香烟，远离香烟的诱惑，目前我国吸烟者已达3.5亿，庞大的吸烟人群也在影响着周围人的健康。

吸烟是损人不利己的行为，不光损伤自身健康，也在伤害周围家人和朋友的健康，吸烟对肺部的影响毋庸置疑，长期吸烟会加大患肺部疾病的几率，严重的还会诱发肺癌。

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吸烟对身体有哪些危害？

1、影响心血管健康

香烟点燃后，有害物质也会逐渐渗透至血液中，影响心血管健康，长期吸烟所产生的各种有毒物质，经血液进入人体末梢循环，破坏末梢循环的血管壁，导致血管粥样硬化，诱发心血管疾病。

2、危害呼吸系统

长期吸烟会影响肺部气体交换的能力，导致肺组织和功能出现异常，加重患慢性阻塞性肺病、肺栓塞、肺炎、肺癌的几率。

长期吸烟是导致喉癌发生的关键因素之一，香烟点燃后会释放200多种有害气体，这些物质都会导致喉头水肿，粘膜水肿，导致咽喉部细胞变异诱发癌症。

3、伤肝伤肾

长期吸烟不光会损伤肺部的健康，香烟中的有害成分还会随着血液的流动输送至身体各器官和组织，长期吸烟也会影响肝脏和肾脏的健康，吸烟过程中会产生大量的有毒物质，在肺部进行气体交换的同时，毒物质就会随血液渗透至肾脏和肝脏。

通过膀胱排尿的功能威胁肾脏健康，长期吸烟的患者患膀胱癌、肾脏疾病、肝脏疾病的概率也会大幅度增加。

4、流产

怀孕期的女性长期吸烟或长时间被迫接触二手烟，还会加大流产的几率，香烟会随着女性的呼吸道逐渐进入胚胎，影响胎儿的生长发育，严重的还可导致妊娠期合并，一直胎儿生长导致胎儿畸形，胎儿脑神经发育不全等。

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一天吸多少根烟，对身体伤害比较小？建议：不要超过“这个数”

香烟中的尼古丁和焦油，会使人产生极大的成瘾性和依赖性，想要戒掉香烟，并不是想象中的那么简单，戒烟期会出现严重的戒烟综合症，会使出现头晕头痛、心烦意乱、恶心呕吐、胸闷气短、食欲下降、脾气暴躁、失眠多梦、记忆力下降等严重的身体不适感。

如果每天吸5支香烟，坚持两个月左右的时间，就会产生极大的成瘾性，呼吸科的医生会建议你，每天吸烟的数量尽量控制在5支以下，这样可以给身体适当的缓冲机会，也能让肺部更好的清洁，将身体中多余的毒素垃圾排出体外，减轻香烟给身体带来的伤害。

吸烟不光会给自身带来伤害，点燃后的香烟所释放出来的烟雾，给不吸烟者也会产生二次伤害，长期被迫接受二手烟的人身体受损的程度比一手香烟还要大。

如果你在家里有还在牙牙学语的孩子，经常吸烟会抑制孩子大脑中枢神经系统的发育，也会影响孩子的成长。

综上所述：一天吸5支以上的香烟，就算数量多的，可以设想一下那些一天吸一盒香烟的人，肺部病变的程度该有多大啊，为了身体健康考虑，从少吸烟开始吧。

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怎样才能科学戒烟，远离香烟的诱惑

第1步：想要戒掉手中的香烟，首先从减少吸烟的数量开始，开始戒烟到完全戒烟，一般要持续半年左右的时间，第1步需要减少吸烟的数量，给身体缓冲的机会，量力而行，千万不要强迫自己，否则会出现反效果。

第2步：将所有与香烟有关的东西全部丢掉，烟灰缸、打火机、香烟、香烟盒，中国人讲究眼不见为净，看不见自然也不会想念。

第3步：转移注意力，尝试做一些自己感兴趣的事，让自己忙碌起来，没有时间吸烟自然也不会想起吸烟时的快乐。

第4步：找别人督促自己，戒烟开始后的一周左右就会出现明显的“戒烟综合症”，想要更好坚持下去的话，可以找身边的朋友或亲人督促自己，更有助于尽早戒烟。

第5步：不要让嘴巴闲下来，想吸烟的时候吃一点小零食，嗑嗑瓜子，不要让嘴巴闲下来，自然也没有闲工夫去吸烟了。

吸烟对身体危害极大，为了自己，也为了身边的家人和朋友，请放下手中的香烟，不要让健康离你远去，身体是革命的本钱，健康是多少钱都买不来的，希望大家可以重视起来，更好的养护身体，保护绿色家园。