二手烟比一手烟危害更大，大部分人还不知道这点！

根据国家卫生计生委《吸烟危害健康报告》显示：

我国吸烟人数超3亿人，

每年超过100万人死于吸烟相关疾病。

遭受二手烟危害的非吸烟者高达7.4亿人，

其中三分之二以上的人群不了解

长期暴露在二手烟中对健康的危害。

如果你身边有人习惯抽烟，而你正遭受着二手烟的迫害，你的身体可能会受到哪些健康影响？

二手烟的危害

二手烟是指非自愿吸取吸烟者喷吐的烟雾（主流烟）和香烟燃烧的烟雾（支流烟）。在香烟燃烧产生的烟雾中，含有7000多种化学物质，其中有害物质达4000多种，致癌物质有60种左右。

有研究发现，二手烟的危害比一手烟（直接吸烟）危害更大，这是因为支流烟燃烧的温度比主流烟低，不完全燃烧产生的致癌物更多，因此吸二手烟的人会吸入更多的致癌物。

也就是说：假如在一个家庭中，爸爸在屋内吸烟，妻子、孩子、老人身体受到的健康威胁比本人更甚。

还有研究显示，每天和吸烟者一起生活或工作，每天吸二手烟超过15分钟且长达1年以上的，危害等同于自己吸烟，患以下疾病的风险将增高。

1. 肺癌

世界卫生组织指出，长期吸二手烟患肺癌的风险会增加20%-30%。即使短暂地接触二手烟，其中的大量致癌物也会损害支气管上皮细胞DNA，加速肿瘤的形成与发展。暴露在二手烟中的时间越长，吸入二手烟的浓度越大，形成肺癌的风险就越大。

从图表中可以看出：人均吸烟量大，肺癌死亡率高；人均吸烟量下降，肺癌死亡率也随之降低。

2.慢阻肺

长期吸二手烟者，患慢阻肺的风险会增加48%左右。如果你吸入了周围1个人的二手烟，患慢阻肺的风险是正常人的1.8倍以上；如果你吸入了周围2个人的二手烟，患慢阻肺的风险是正常人的2.5倍以上。

我们气道中的纤毛能清除有害物质，担当着“清道夫”的角色。当吸入的二手烟中，大量的有害物质超过了纤毛的清除能力，气道防御系统遭到破坏，部分有害物质就会长驱直入，造成人体的氧化应激反应和炎症反应，这种反应会不断地损伤支气管和肺泡，造成肺部不可逆的损伤，最终导致慢阻肺。

3.高血压

二手烟中的尼古丁等多种毒素会损伤血管内皮，导致血管痉挛，会使人心跳加快、血压、胆固醇升高，形成血液凝块的可能增高，从而诱发动脉粥样硬化。

4.其他恶性肿瘤

二手烟除了增加患肺癌的风险以外，也会增高患口腔和鼻咽部恶性肿瘤、乳腺癌等其他恶性肿瘤的风险。

5.其他呼吸道疾病

二手烟对呼吸道免疫功能、肺部结构和肺功能均会产生不良影响，引起多种呼吸系统疾病，如支气管哮喘、肺功能下降。

6.其他心脑血管疾病

吸烟产生的烟雾颗粒小于PM2.5，可以直接进入细支气管、肺泡，最终会进入整个血液循环系统，并无法排出体外。毒素长期存在体内，则会导致心脑血管疾病的发生，如冠心病、脑卒中等。

二手烟对孕妇、儿童和青少年健康的危害更为严重

· 孕妇长期吸二手烟会导致婴儿猝死综合征、早产、胎儿出生体重较轻、新生儿神经管畸形和唇腭裂。

· 儿童和青少年长期暴露于二手烟会导致呼吸道感染、支气管哮喘、肺功能下降、急性中耳炎等疾病，也可能导致多种儿童癌症。

三手烟是隐形的“杀手”

吸烟时，烟雾的细小颗粒会吸附在周围物品上。比如在家里吸烟，窗帘、纸巾、床单等物品上会沾有重金属、致癌物、辐射物质等有害物质，最长可在室内停留200天，居住在房间里的人无时不刻在吸三手烟，从而危及健康。

如何降低二手烟和三手烟带来的危害？

即使接触二手烟和三手烟的时间非常短暂，也会对人体健康造成危害，有些空气净化器也不能完全清除其中的有害物和致癌物。如果要想避免暴露于二手烟和三手烟中，只有全面禁烟。

然而，周围总有几个烟民，想要避免会有些困难，我们可以从以下几个方面入手，减少它们带来的健康危害。

1.及时更换、清洗衣物

如果已在二手烟和三手烟中暴露了一段时间，回家要及时更换并清洗衣物和洗头、洗澡。

2.放置绿植

常春藤、吸毒草、茶花、银皇后、千年木、绿萝等绿植能吸收或降低二手烟、三手烟中的有害物质，放置几盆在室内可以减少二手烟和三手烟给人体带来的伤害。

3.常吃果蔬、含硒食物，多运动

· 二手烟和三手烟会使体内的维生素C流失，常吃胡萝卜、番茄、绿色蔬菜、樱桃、葡萄等可补充维C。

· 二手烟和三手烟会导致血液中的硒元素偏低，硒是防癌、抗癌不可缺少的一种微量元素，常吃动物肝脏、海藻及虾类等含硒食物可帮助身体排毒。

· 进行有氧运动或在含氧量高的环境中深呼吸，有利于释放二手烟和三手烟中的有害物质。

4.远离吸烟者

这是保护自我身体健康的最有效的方法，孕妇、儿童、青少年、老年人和已患某些疾病的人更需要注意远离吸烟者。另外，室内要保持通风。

5.劝吸烟者戒烟

应该直观地让吸烟者了解到吸烟的危害，吸烟不仅伤害自己的身体，还会危及他人的健康，营造无烟环境非常有必要。靠毅力难以实现戒烟的吸烟者，可以寻求医院的戒烟门诊来提供专业帮助。

按压戒烟穴抑制烟瘾

如果周围的人犯了烟瘾，可以让他按压戒烟穴来抑制。

戒烟穴在列缺穴与阳溪穴之间的中点上，吸烟者烟瘾发作时，用力按压此穴有明显酸胀感，会对烟味产生厌恶。坚持经常按压此穴，可以抑制烟瘾哦。

（左右手各一个，按压时先左后右）

香烟被称为人类有史以来“杀人”最多的毒品。不吸烟比少吸烟好，早戒烟比晚戒烟好，人人都拥有健康的能力，为了自己、为了家人赶快转发给身边的朋友吧，毕竟三分之二以上的人不知道二手烟的危害......

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