世界无烟日丨拒绝一手烟，关注二手烟，警惕三手烟

烟草成瘾，吸烟的人就像戴上了手铐脚镣,很难摆脱。即使“吸烟有害健康”被印在烟盒醒目位置上，也依旧很难让烟民主动放下手里的烟。

5月31日是世界无烟日，湖南省胸科医院综合门诊部（戒烟门诊）副主任、主任医师李升炉提醒，吸烟有百害而无一利，烟草烟雾里有可吸入颗粒物、尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、二氧化氮和丙烯醛等7000余种化学成分，其中有害物质多达数百种，已知的至少有69种有害物质为致癌物，烟民应主动拒绝烟草，不要在烟雾中继续沉迷。

岳麓区的伍女士最近很是烦心，同住一个单元楼的业主总喜欢在电梯里抽烟，烟气又不能及时排出，弄得每次坐电梯时，都一股子烟味，熏得她直皱眉。

为此，她在小区业主群里提醒了好多次，但仍有人在电梯里抽烟。后来她把这事投诉到了小区物业，物业拿着这事除了多张贴“请勿吸烟”的提示标牌外也不知所措。

“生活中除了一手烟，二手烟和三手烟的危害也不容忽视。”李升炉表示。

一手烟害自己

很多人都知道，吸烟与肺癌有着密不可分的关系，许多研究以及临床也验证了这一点。烟草烟雾中含有超过7000种化合物，数百种有害物质，其中既有致癌剂，又有促癌剂。因此，吸烟不仅会诱发基因恶性突变，更可怕的是，烟草烟雾中的化合物和有害物质还会加速基因的损伤和阻止基因的修复，从而诱发癌症。

李升炉表示，除了肺癌，几乎所有常见癌症都和吸烟有一定关系。吸烟还可以导致口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等癌症。吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，罹患恶性肿瘤的风险就越高。

二手烟害身边人

点燃一支烟，吸烟者吸入的是经过过滤的烟雾，剩下大部分未经过滤的烟雾，就成为了“二手烟”。

二手烟由两种烟雾混合而成：侧流烟和主流烟。侧流烟指的是直接从纸烟、雪茄或者烟斗里飘出的烟，主流烟则是从吸烟者嘴里吐出的烟雾。

“二手烟中，有大约 250 种有毒物质，其中至少 69 种致癌，金属、烟草特有亚硝胺及多环芳烃等有害物质。”李升炉强调。

有研究显示，我国吸烟人口达3.5亿，7.4亿人遭受着二手烟的危害，每年约有10万非烟民死于二手烟暴露，每天就有1.82亿的儿童暴露于二手烟的危害之下。

三手烟害他人

“最容易被人忽视的三手烟同样值得警惕。”李升炉指出，三手烟是指附着在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的残留烟草烟雾，所含的有毒成份包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳以及超过十种高度致癌的化合物。

研究发现，三手烟的危害同样适用于人类，尤其是婴幼儿。婴幼儿躺着或爬行，特别容易触摸地板、地毯以及墙壁、窗帘和家具等。他们比成人更易接触物体表面，是三手烟的高危人群。儿童是一个特别脆弱的人群，他们通过吸入，摄入和皮肤接触暴露于三手烟毒物。

不仅如此，三手烟在室内停留的时间相当长，香烟熄灭后6小时它们依然存在，三手烟污染持续时间也比一手烟和二手烟更长，甚至几个月都不消失。这些残留物可能会与室内的其它污染物产生反应然后形成一种有毒的混合物。在该环境的人可以通过呼吸道吸入、消化道吸收和皮肤接触这3种途径接触到三手烟。

而其最直接的后果就是引起接触者的呼吸系统问题，如急性支气管炎、哮喘等。另外，环境中的烟草残留物，包含铅和砷等有毒物质，对神经系统、循环系统等造成危害。

如何尽量减少二手烟、三手烟的伤害？

李升炉提醒，如果无法避免经常暴露在二手烟或三手烟的环境中，可以通过以下几点措施，尽量减少二手烟、三手烟对自己的伤害。

开窗通风。在室内即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上，才能使 PM2.5 浓度恢复之前的水平。

另外，室内还可以适当摆放绿植，必要时可使用空气净化器。

及时清洗衣物。若身边有人吸烟，不要在吸过烟的环境中长期停留，回家后应更换衣服且洗澡。及时更换可能存在三手烟的物品如衣物、窗帘、地毯、床上用品等，并且避免在室内留放吸烟用品。

多吃水果蔬菜。多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，适当喝些绿茶。这些食物有助于清除烟进入人体后产生的自由基，减少伤害。

远离吸烟者。在室外尽量少在吸烟场所逗留，尤其是婴幼儿、青少年及体弱多病者等特殊人群。外出旅游时，尽量选择待在无烟区。乘车时，选择无烟车厢；住酒店时，选择无烟的房间。

为了自己和他人的健康，请自觉养成不吸烟、勤锻炼的健康生活方式，让我们一起远离烟草，拒绝一手烟，关注二手烟，警惕三手烟。

湖南省胸科医院提醒您，戒烟可减少对健康的危害！

如有戒烟相关问题，可拨打湖南省胸科医院戒烟门诊咨询热线：0731-88867696，进行预约咨询！