他们经历过创业路上的“丧”，但成功活过来了！警记这12段话｜红杉汇内参

而美国的一项访问了 242 位企业家的心理健康调查也的确发现，49% 的 CEO 都曾经出现过不同程度的心理疾病，其中抑郁症占到 30%，远远高于美国一般大众 7% 患病比例。

过度疲劳、焦虑、焦躁、抑郁……它们是压力所产生的副作用，却不是创业附赠的礼物；它们常见，但并不意味着正常。

这里整理了12 位企业家/投资人关于如何度过和面对心理疾病的经验、看法、建议，包括埃隆・马斯克、马克・安德森等，他们就是这样成功挺过来了。

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过度疲劳、焦虑、抑郁：

他们经历过创业路上的“丧”

但成功活过来了

综合编译 / 洪杉

几年前，一位名叫迈克尔・费里曼的医生曾对 242 名企业家进行一项心理健康调查，结果发现，49% 患有心理疾病。这其中，患抑郁症的企业家最多，占 30% 。紧随其后的是多动症（29%）和焦虑（27%）。

任何一位企业家可能都会告诉你：创业本身就是一件充满压力的事情。

如果你是一个创业者，如果你正经历焦虑、抑郁、失眠等难熬阶段，要知道你并不孤单——以下这些著名的企业家、投资人，都曾经历过这一切。

1.马克・安德森︳网景/ A16Z 创始人

“创业会让你的心情像过山车一样，这和你之前一切的经历都不同，而且变化相当快——

有时你信心满满，确信自己会赢得全世界；

而在另一天你又会感觉厄运似乎在几个星期后就会到来，所有的一切都将毁掉，必须从头再来。如此反反复复。

实际上，你所做的一切有太多的风险和不确定性。而你的压力又会以难以想象的力量将事情无限放大，有时会膨胀到不可思议的高度，有时又会跌入难以置信的深渊。但这很有趣对吗？”

2.埃隆・马斯克 ︳特斯拉/ SpaceX 创始人

“创业就像嚼玻璃和凝视深渊一样。虽然有时，你不再望向深渊，但是却不会停止嚼玻璃。”

——《嚼玻璃与创业》

（Eating Glass and Starting Up）

3.蒂姆・菲利斯 ︳ 纽约时报畅销书作家、天使投资人

“事实是，无论你是怎样的人，驱动型人格也好，易紧张的 A 型人格也好，企业家也好，别的职业也好，你都无法幸免于情绪波动这件事，因为它是你基因中的一部分。我们要正视情绪上的波动，这是一把双刃剑。”

——《关于自杀的若干实用思考》

Some Practical Thoughts on Suicide

4. 本・霍洛维茨︳A16Z 联合创始人、《创业维艰》作者

“怎样应对压力？我见过 CEO 疯狂饮酒、退出、甚至放弃。每当这种情况发生时，CEO 们都会有一个绝妙理由来解释他为什么可以这样做。但伟大的 CEO 会直面痛苦，去应对不眠之夜、冷汗、以及所谓创业‘酷刑’。

每当遇到一位成功的 CEO，我就问他们是如何做到的今天的成就。一般的 CEO 会回答说，这是因为绝妙的战略举措、卓越的商业嗅觉或其他沾沾自喜的解释。而伟大 CEO 的答案往往非常一致，他们会说：‘我没有放弃。’”

——《什么是最困难的 CEO 技能？管理自己的心理学》

What’s The Most Difficult CEO Skill? Managing Your Own Psychology

5. 布拉德・菲尔德︳Foundry 集团联合创始人

“这是初创企业不太了解的话题。毕竟，这是将‘让自己振作起来’这句陈词滥调变成流行热词的文化。承认自己与抑郁作斗争就像是承认自己无法振作起来。大家都认为成功人士能够轻易‘摆脱’。

但事实并非如此……抑郁好像带有一种耻辱感。我们听说的很多故事，都描述一个企业家如何逼迫自己超越身体和心理的极限。他没有获得平衡。

我自身的经历让我意识到，这种不平衡性绝非创业所需要的。事实上，是有害处的。

我度过那段黑暗的日子的唯一方法，就是不断更新自己和关于自己的看法。

从头再来是创业过程的一部分，这是创业者应该比任何人都清楚的一点。”

——《创业生活不应该是这样的，对吗？》

Entrepreneurial Life Shouldn’t Be This Way–Should It?

6. 米尼・英格索尔 ︳Shift 联合创始人

“但是，对于我而言，这是一次意义深远的经历。

‘它提高了我的复原力’，我想这是很多人对第一次挫折的感受。

它让我变得更富同情心，这在工作上的重要性超乎你所想。

它还丰富了我在这个世界的经历。

我曾因为它而感到羞愧——抑郁、想自杀、饮食不规律。

但随着时间推移，我渐渐放开了，因为也有很多人与之抗争。”

——《 9 位女创始人如何学习庆祝失败》

9 Female Founders on How They Learned to Celebrate Failure

7. 马克・萨斯特︳Upfront 投资管理合伙人

“我很幸运，我的大脑并没有被抑郁症纠缠，但我也很清楚，这是一种需要正名的疾病和临床状况。我一生中结交了太多有抑郁症却不知道这一点的人。

如果你也像我这样幸运，没有抑郁倾向，那么请你付出更多的同情心对待那些和我们有着不同思维方式的人。

通常我们面对抑郁症患者会说‘振作起来，朋友！生活没那么糟糕。没有什么好郁闷的！’

但通过阅读我逐渐认识到，它是一种状态，缠绕着大脑，而不是能简单‘摆脱’的东西。”

——《我们要对那些有抑郁症的人抱有同情心。这是一种疾病》

We Need to Have Empathy for Those With Depression. It is an Illness

8. 诺亚・卡根︳Sumo 创始人

“当你悲伤时，写出所有的感受。当你感觉好一点的时候一笑置之。

找出其中的模式：自己是何时、何地、为何处于这种心情的。

我把它写在便利贴上，难受的时候试着让自己回到开心时的环境。”

——《 36 种处理抑郁症的方法》

36 ways to Deal with Depression

9. 詹姆斯・阿尔图切尔︳畅销作家

“ 2002 年年中，我很抑郁，束手无策。

抑郁症会烧焦大脑的每寸土地。

我会静坐在凌晨 3 点的黑暗里。如同一个摇摇欲坠的王国的君王。每一天我都会变得更穷一点，却又无能为力。破产非常可怕。

我用酒精助我入眠，然后拒绝醒来。接着恐惧重演，直到我再次睡着。

我假装对我的孩子微笑。我假装对我的妻子微笑。

人们说，当你假装微笑时，常常能带来幸福，因为你在愚弄你的大脑，以为你很开心。

我可以告诉你：我的大脑没有被愚弄。相反，假笑让我更加抑郁。”

——《点子数学的魔法》

The Magic Of Idea Math

10. 克里斯蒂娜・华莱士︳BridgeUp 创始董事

“当我的创业公司处于危险边缘时，我陷入了恐慌。我不知道这算不算一个抑郁症的临床病例。我爬到床上呆了三个星期，没有跟任何人说话，除了开门取外卖时我才离开床。我从头到尾看完了整整七季的《白宫风云》，并且一边抽泣。

我为公司的终结哀悼，为三周前逝世的、养育我的祖母哀悼。而且，坦白说，我还在哀悼我和我的创业合伙人撕破脸了。

但我第一次有这种感觉并不是在我的公司关门的时候。在创业的两年中其实也有太多这样的时刻，我是哭着入睡的。但那时我有朋友可以倾诉、有同甘共苦的同事、有请我吃饭的朋友们，他们的电话阻止了我做傻事。”

——《让我们了解创业与心理健康 》

Let’s Get Real About Startups And Mental Health

11. 兰德・费西金︳Moz 创始人

“抑郁的兰德很怪异。别误会，正常的兰德也很怪异。但是，抑郁的兰德会将坏事放大十倍，将好事最小化。他甚至拒绝承认好消息，这是因为他是个聪明人，他可以论证为什么好消息实际上只是暂时的，而且随时都可能变成坏事。怪异的是，我觉得抑郁的兰德实际上是真实的我。”

——《一个漫长而丑陋的压抑年终于过去了》

A Long, Ugly Year of Depression That’s Finally Fading

12. 山姆・奥特曼︳Y-Combinator CEO

“如果你问一个创始人，他的创业公司怎么样，答案几乎都是各种‘好’。

作为创始人，既要对内对外都不能展现弱点，还要加油鼓劲，这造成了巨大压力。你周围的世界会崩塌，而你又必须强大、自信和乐观。

失败很可怕，但显现出愚蠢的姿态也很可怕。

创始人的肩上最终会有许多重担——他们要顾及员工、家人、客户和投资者等。创始人通常觉得有责任让大家开心，尽管这常常跟利益相悖。从某种意义上说，创业者是孤独的，即使有联合创始人。

因此，很多创始人最终在某些时候感到非常抑郁，而且他们一般不会和任何人说。公司通常难以度过这些黑暗时期。”

——《创始人抑郁症》

Founder Depression

情报

#新赛道已铺就#

混合现实将在与 AR/VR 的竞赛中完胜

▨混合现实（MR）完全有成为主流应用的潜力。因为它并非将现实世界替换成其他环境来欺骗用户，而是通过扫描空间，再将数字动画叠加其上，用户可站在原地无需移动，也不会被困在黑暗的环境中。

▨混合现实解决了 VR 环境所带来的不适感（如眩晕、恶心等），你既能与外界互动，又不会产生身处陌生环境的错觉。

▨其工作原理是将周围世界映射出来，也就是“空间映射”，从而渲染真实图像，并将其呈现在一个三维环境中。它将物理世界和虚拟世界融为一体。

▨在教育、医疗保健、自动化、航空和建筑等不同领域有广泛应用前景。如设计师可在结构和概念设计时使用头戴式设备，从而自由查看模型内部的情况。

▨美国 NASA 已采用混合现实技术训练宇航员。今年，宝马也在即将发布的新车上部署了 MR 。

#除了自建业务能力，你还不妨考虑：#

如何成功收购另一家创业公司？

其方法论与一般的并购整合大同小异：

▨调查候选对象。避开那些看起来像是陷入困境的公司，因为没有人想接手一堆问题。

制定战略收购方案。采取过程研究法，包括方法、时间表、协议、沟通以及交易最终达成等一系列步骤。

▨花时间互相了解。这一经历有点类似于约会，花时间一同出游、互诉过往和信息、讨论你们对于未来的信念和抱负。你会真正明白双方是否志趣相投，你们之间的关系是否能长久。这一过程包括访问团队的所有成员、分享财务信息、记录战略内容并量化结果。只有完成这些工作后，你才能真正将这次收购视作正确之举。

▨不要急于推进整合过程。找到协同之处很重要。

▨莫忘收购初衷，实现预期结果。

#它的“自由与责任”早已是硅谷名篇#

Netflix 是如何建立强大的企业文化的？

▨CEO 里德・黑斯廷斯亲口阐释强大的文化是如何帮助公司走出低谷、挑战客户满意度的极限并促进创新的：

▨戒除“新奇事物综合症”。“我们从战胜百视达的过程中学到的是，意识到追求卓越和专心致志有多么重要。”

▨让每个人都 All in 。“不断地鼓励员工去思考如何改善文化而不是保守传统的方法。”

团队不是家。让一个家族强大起来的特质——忠诚、持续的支持，在企业环境中不会起作用。团队更像是一支体育队伍，为夺冠而努力。

▨信任员工，让他们自主管理时间。

▨诚实为上策。组织以“开始、停止、继续”为主题的餐会：每个人都向别人倾诉自己希望对方开始、停止和继续哪些行为。

▨更多一对一会面。“我尽全力让员工明白，我并不是要当他们的管理者，而只是想了解事情的进展并帮助他们了解公司的变化。”